モテる男には必須のテストステロンの増やし方についてやお勧めサプリなど

健康

男性的自信みなぎる方はいつもエネルギッシュに見えて女性にもとてもモテますよね

男性ホルモンの一つであるテストステロン は増やすことができるのか?増やし方の具体的な方法やおすすめのサプリなどを紹介したいと思います

テストステロンとは?

テストステロンとは睾丸で作られる男性ホルモンの95パーセントをしめる重要なホルモンで

筋肉の量を増やしたり強度を高める

男性機能の維持などを促します

通称モテフェロモンと呼ばれ女性を本能的に引きつける物質として有名です

一説によると勉学に励みすぎるとこのテストステロンは減ってしまうほか

加齢などにより主に30代をすぎた頃から減少し始めるそうです

ではこのテストステロンの増やす方法はあるのでしょうか?

いくつかテストステロンに効果的は方法について紹介してみたいと思います

継続的な筋トレでモテ男になる

運動により筋肉に刺激を与えると、テストステロンの分泌が促されます

筋トレメニューの中で簡単に家でできる効果的なメニューを紹介します

基本は腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットで全身を鍛えて行くのですが

まず腕立て伏せに関しては

両手の幅を肩幅、両手の幅をハの字にして肩幅より少し広く、そしてハの字からさらに開き両手のひらを水平にしてさらに幅を広くするなど

各50回ずつ行うのですが

手の幅によっては聞く場所が違ってくるので

様々な部位を満遍なく鍛えることができます

続いて腹筋ですが

一般的な腹筋に加えて

仰向けに寝た状態で足を45度ほどあげた状態で止めて2〜3分止めておく

腕立て伏せの腕が完全に伸びきった状態で止めてこちらも2〜3分止めておく

これがなかなか楽そうできついし意外に効きますのでよかったら試してみてください

背筋は一般的なもので良いかともいます

スクワットが実はお腹を凹ますのに重要なトレーニング法なので

毎日続けましょう

通常のスクワットに加えて

空気椅子の状態で1〜2分止めておく

これもなかなか効きますできればこちらは2セットほど行うと効果的だと思います

繰り返し継続することが重要です

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姿勢をよくして第一印象を凛々しく美しく

これは余談になりますが姿勢をよくする事は全ての所作の基本となります

一説によると姿勢が悪いと内臓が冷えてしまい新陳代謝に悪影響を与えてしまうそうです

全体の血の巡りと同じく他人と相対する時の第一印象はとても大事です

私もかなりの猫背でしたので姿勢をよくすることを意識的に行っております

例えばこうして記事を書いているときはずっと座った状態がかなり長く続く状態になりますが

椅子の背もたれにもたれるのではなく

背もたれと背中の間にクッションや毛布を丸めたものをあてがうことに取り自然と背筋が伸びた状態、骨盤が正常な位置に来るらしいので毎日行なっています

それに姿勢の良い人は美しく見栄えが良いですしね

第一印象も姿勢で決まります

人間観察をしていて気づいたのですが

背筋をまっすぐにしている状態と猫背の状態では

顔の大きさの見え方が猫背の方が若干お大きく見えることがわかりました

猫背のような前傾姿勢だと自然と重力が前にきますから顔もたるんで大きく見えるという理由です

一度鏡の前で試してみてください

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食生活の改善

亜鉛や良質なタンパク質、ビタミンなどは、テストステロンのアップにつながります

ダイエットをされている方にも脂肪燃焼するための筋肉を作るのに必要不可欠な栄養素です

高タンパク質の多い食材としてよくあげられるのは納豆、無脂肪牛乳、鶏胸肉、鮭、カツオ、豆腐などです

この他血流改善や筋肉アップが期待できる栄養素をあげてみたいと思います

全て食材100gあたりの含有量で表記いたしました

・アルギニン   大豆 2500mg  アーモンド 2000mg  鶏胸肉 1500mg  うなぎ 1100mg

・亜鉛      生牡蠣 13.2g 豚肉レバー 6.9g ほや 5.3g 牛肉肩 4.9g かに缶 4.7g

外食やインスタントやコンビニ食品が多い方は一度食生活を見直す必要があると思いますので参考にしていただけたら幸いです

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株式会社デイワンによる唯一無二の「野生のコブラ」を独占配合に成功したほか

L-シトルリン、ニンニク・亜鉛・バイオペリンを筆頭に、 自信増大・実感効果の高い希少成分をバランス良く66種類配合

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週末のレジャーにも

急な外出にも

出張先や会合にも

荷物にならずポケットに楽々収納

かさばらないので周りに気づかれることがありません

全額返金保証があるので安心ですし他の商品で効果を得られなかった方はとりあえずお試しで使ってみるのも良いかと思われます

ブラビオンs成分①野生のコブラの効能

コブラはインド、中国南部、東南アジアの熱帯雨林や平原地帯に生息しています

世界最大の毒ヘビと言われており過去には全長559cmもの個体も発見されたそうです

タンパク質の含有量が多くそのほか必須アミノ酸やミネラルが豊富

男性機能に大きく関わるとされる亜鉛の含有量がなんとスッポンの270倍もあるとされています

ブラビオンs成分②亜鉛の効能

亜鉛は骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分 で皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です

加えて男性ホルモンの分泌量アップのため必要不可欠な筋肉細胞を作る時に亜鉛が必要不可欠になり亜鉛を摂りながら筋力トレーニングをすることにより

男性ホルモンが分泌量増え男性機能が向上するのです

ブラビオンs成分③バイオペリンの効能

バイオペリンとは黒コショウから抽出された成分で辛味成分である”ピペリン”を含んでいる特許取得成分です

体内において消化吸収を活発に行うことが栄養の吸収率を上げるためにとても大切ですがバイオペリンにはこの働きをサポートする効果があります

血液中の抗酸化成分を増やす働きがあり、エイジングケアにも効果的です



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ブラビオンs成分④シトルリンの効果は?



シトルリンとは、遊離アミノ酸のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれており、食品から摂取できます

アミノ酸の状態で生体内に存在しており、特にアンモニアから尿素を生成する回路で、重要な役割を果たしています

シトルリンには血管拡張作用があり、運動パフォーマンスを向上させたり、血流をよくしたりする効果があります。

その他にも疲労の軽減によい、抗酸化作用がある、などと言われています

ブラビオンs成分⑤アルギニンの効果は?



アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す働きがあります

脳下垂体から分泌される成長ホルモンは病気にかかりにくい体を作ったり、傷の治りをスムーズにしたりする効果が期待されています

運動で負荷を与えたラットにアルギニンを与えたところ、血中アンモニア濃度が低下したという実験結果があります

アンモニアは運動したときに感じる疲労原因の一つですアルギニンによりアンモニアの増加が抑えられ

疲労回復をサポートする働きが期待されます

まとめ

良い姿勢で第一印象アップ&血流改善! 筋トレと亜鉛、高たんぱく質食材で高モテフェロモン! 究極の増大サプリで男性機能向上によりさらなるモテ男を目指す!

最後までご覧いただきましてありがとうございました

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