育毛剤は効果なし!?購入する前に知っておくべきこと

健康

巷に市販されている育毛剤をお試しになり効果がイマイチと感じてらっしゃる方の声をよく聞きます

成分はこれでもかという程育毛に有効なものをぎゅっと濃縮しているわけですから物理的に効果がないわけがない

確かに個人差はありますが効果が出ている方もいることは事実ですし効果のないものは市場に出回らず自然淘汰されてしまいます

では、この育毛剤の効果が出ている人と効果なしの違いは何なのでしょうか?

育毛剤を購入する前に知っておくべき事について考えて見たいと思います

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育毛剤の効果の要因とは?

育毛剤が効果なしかありの境目は頭皮の血行が一番のキーポイントになります

ミノキシジルやリデンシルといった頭皮の血行を促進し育毛をサポートする成分が一般的に広く使われ認知していますが

あくまでも成分はサポート役にすぎません

せっかく強力なサポート役がいるのに味方にできず育毛効果もなく無駄にお金だけを浪費してしまうのはもったいない

これはすべてのお悩みやコンプレックス、病気の治療に関しても同じことが言えるのです

もし効果のあるとされているサプリや栄養食品、お薬などの頼る時は加えて自らの生活習慣も同時に見直さなければなりません

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育毛で見直すべき生活習慣

では育毛に関して見直さなければならない生活習慣について考えてみたいと思います

先ほど前述しました育毛の効果の是非の重要な分かれ目になる頭皮の血行を促進するために絶対避けたいことがあります

・過度な飲酒

・運動不足

・ストレスや夜更かし

・インスタント食品やスナック菓子

などなど

血行促進の阻害になるほか血液がドロドロしてしまい全身に必要な栄養素が行き届かないことの原因となり育毛剤の効果を著しく低下させてしまう原因となってしまうので注意が必要です

頭皮の硬さ

以前知り合いの美容師さんに教えていただいたのですが

頭皮が柔らかいと血行が行き届いており健康な状態で薄毛になりにくいのに対して

頭皮の硬い方は血行が不十分で薄毛になりやすいそうです

自分の頭で確認して見てください、指の腹で頭皮がまるでカツラのようにグラグラ動くくらい柔らかければ心配ないのですが固くて動かない方は要注意です

では次に頭皮の血行促進に良い頭皮マッサージの仕方をご紹介いたします

おうちでできる簡単頭皮マッサージ

前述しましたが美容師の方に伺ったところ薄毛の方は圧倒的にそうでない方に比べて頭皮がカチカチに硬いそうです

植物も似たような現象がありますよね

乾いた間伐した硬い土には良い作物は育ちません

耕して水をやり適度な柔らかさの元作物は元気に根を張り育ちます

では家でも簡単にできる頭皮マッサージを順番にご紹介します

頭を洗うときのように五本指を頭皮に立てて指の腹で行いますがくれぐれも爪を立てて頭皮を傷つけないよう気をつけてください

①生え際から両方の五本の指で円を描くように優しくマッサージし徐々に頭頂部に達するよう移動し揉みほぐします。これを5セット行います

②続いて両手の五本指を耳の周りに置き側頭部全域を揉みほぐします。このとき小指がだいたいこめかみあたりにきますのでこめかみも優しく揉みほぐします。こちらも5セット。

③五本指を頭頂部の端から中心(分け目、つむじ)めがけて揉みほぐします。これも5セット。

続きまして、育毛に効果的な食生活、栄養素について書いて見たいと思いますので食生活を見直して育毛効果を高めたい方はぜひ参考までにご覧ください

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発毛に良いとされる栄養素

亜鉛や良質なタンパク質、ビタミンなどは、発毛促進のための血流アップにつながります

高タンパク質の多い食材としてよくあげられるのは納豆、無脂肪牛乳、鶏胸肉、鮭、カツオ、豆腐などです

この他血流改善が期待できる栄養素をあげてみたいと思います

全て食材100gあたりの含有量で表記いたしました

・アルギニン   大豆 2500mg  アーモンド 2000mg  鶏胸肉 1500mg  うなぎ 1100mg

・亜鉛      生牡蠣 13.2g 豚肉レバー 6.9g ほや 5.3g 牛肉肩 4.9g かに缶 4.7g

納豆やお豆腐、鮭、牛乳などは一般家庭の朝食の定番であり取り入れやすい栄養素ですね

日本食ベースの食生活はまさにこの要素を満たしたものでとても有効ですね

前述しましたが外食やインスタントやコンビニ食品が多い方は一度食生活を見直す必要があると思いますので参考にしていただけたら幸いです

適度な運動と快眠

運動はもちろん血行促進に最適なのですが加えていうならば

発汗することで毛穴に詰まった老廃物を輩出してくれるので育毛剤で摂取した栄養素をより効率的に取り入れることができます

さらに運動によりホルモンバランスが整いストレスも解消される事によりより育毛効果が高まります

私ごとですが一時期筋トレやウオーキングを毎日暇さえあれば欠かさずこなしていた頃などは髪の毛だけでなく体毛が濃くなった経験があります

いわゆる男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌によるものと押されています

男性の女性を惹きつける性的魅力を醸し出すフェロモンでもあるテストステロンは筋トレ、特に下半身のスクワットなどにより増加させることができるそうですので

適度なウオーキングなどの有酸素運動と併用して下半身を中心とした筋トレを行うことをお勧めいたします

さらにホルモンバランスが整うことで自然と眠気が訪れて快眠できること間違いなしです

くれぐれも過度な飲酒による睡眠の導入や寝る前1時間前はスマホやパソコンの画面は閉じてブルーライトや電磁波の影響を受けて睡眠を阻害されないよう注意が必要です

最後に

育毛剤で効果が出なかった方にもう一度見直すべくことを書かせていただきました

余談ですが私は子供の頃からアトピー体質で様々なお薬や療法を試してみましたが一向に改善が見られませんでした

考えて見たらお酒は飲むは、ろくに運動もしない、スナック菓子やお菓子が大好きという体に良くない生活が祟っていたのだと思います

その反省を踏まえて数年前から一人暮らしを始め自炊に凝り出したり体を鍛えたり習慣を変えることで今は克服に近い状態です

病は気からと昔から言われていますが本当にその通りだと思います

育毛でお悩みの皆様も普段の生活や食習慣などもう一度見直していただいた上で育毛剤の購入をぜひ検討いただけるとより高い効果が得られるのではないかと思います

たくさんの方がお悩みやコンプレックスから抜け出し自信に満ち溢れた楽しい毎日を送れますことを心より祈っております

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