男性的自信みなぎる方はいつもエネルギッシュに見えて女性にもとてもモテますよね
男性ホルモンの一つであるテストステロン は増やすことができるのか？増やし方の具体的な方法やおすすめのサプリなどを紹介したいと思います
結論から断言すると
テストステロンが増えることにより体力的にも精神的にも自信がみなぎり
性行為がよりタフに強くなる
体力面・精神面で自信がみなぎることで波動が上がり仕事や恋愛面での出会いのチャンスが増える
筋力がアップし理想的な男性的な体型に近づくことができる
全力ポジティブで以前より身軽で生きやすくなる
若返るうえ若々しさを保つことができる
このような効果をお望みの方はこのままつづきをご覧ください
テストステロンとは？
テストステロンとは睾丸で作られる男性ホルモンの９５パーセントをしめる重要なホルモンで
筋肉の量を増やしたり強度を高める
男性機能の維持などを促します
通称モテフェロモンと呼ばれ女性を本能的に引きつける物質として有名です
一説によると勉学に励みすぎるとこのテストステロンは減ってしまうほか
加齢などにより主に３０代をすぎた頃から減少し始めるそうです
ではこのテストステロンの増やす方法はあるのでしょうか？
いくつかテストステロンに効果的は方法について紹介してみたいと思います
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運動により筋肉に刺激を与えると、テストステロンの分泌が促されます
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基本は腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットで全身を鍛えて行くのですが
まず腕立て伏せに関しては
両手の幅を肩幅、両手の幅をハの字にして肩幅より少し広く、そしてハの字からさらに開き両手のひらを水平にしてさらに幅を広くするなど
各５０回ずつ行うのですが
手の幅によっては聞く場所が違ってくるので
様々な部位を満遍なく鍛えることができます
続いて腹筋ですが
一般的な腹筋に加えて
仰向けに寝た状態で足を45度ほどあげた状態で止めて２〜3分止めておく
腕立て伏せの腕が完全に伸びきった状態で止めてこちらも２〜3分止めておく
これがなかなか楽そうできついし意外に効きますのでよかったら試してみてください
背筋は一般的なもので良いかともいます
スクワットが実はお腹を凹ますのに重要なトレーニング法なので
毎日続けましょう
通常のスクワットに加えて
空気椅子の状態で１〜2分止めておく
これもなかなか効きますできればこちらは２セットほど行うと効果的だと思います
繰り返し継続することが重要です
姿勢をよくして第一印象を凛々しく美しく
これは余談になりますが姿勢をよくする事は全ての所作の基本となります
一説によると姿勢が悪いと内臓が冷えてしまい新陳代謝に悪影響を与えてしまうそうです
全体の血の巡りと同じく他人と相対する時の第一印象はとても大事です
私もかなりの猫背でしたので姿勢をよくすることを意識的に行っております
例えばこうして記事を書いているときはずっと座った状態がかなり長く続く状態になりますが
椅子の背もたれにもたれるのではなく
背もたれと背中の間にクッションや毛布を丸めたものをあてがうことに取り自然と背筋が伸びた状態、骨盤が正常な位置に来るらしいので毎日行なっています
それに姿勢の良い人は美しく見栄えが良いですしね
背筋を筋トレすることで自然と背筋が伸びるほか腹筋の引き締め効果もありますので頑張って習慣化しましょう
第一印象も姿勢で決まります
人間観察をしていて気づいたのですが
背筋をまっすぐにしている状態と猫背の状態では
顔の大きさの見え方が猫背の方が若干お大きく見えることがわかりました
猫背のような前傾姿勢だと自然と重力が前にきますから顔もたるんで大きく見えるという理由です
一度鏡の前で試してみてください
食生活の改善
亜鉛や良質なタンパク質、ビタミンなどは、テストステロンのアップにつながります
ダイエットをされている方にも脂肪燃焼するための筋肉を作るのに必要不可欠な栄養素です
高タンパク質の多い食材としてよくあげられるのは
納豆、無脂肪牛乳、鶏胸肉、鮭、カツオ、豆腐
などです
この他血流改善や筋肉アップが期待できる栄養素をあげてみたいと思います
全て食材100gあたりの含有量で表記いたしました
・アルギニン 大豆 2500mg アーモンド 2000mg 鶏胸肉 1500mg うなぎ 1100mg
・亜鉛 生牡蠣 13.2g 豚肉レバー 6.9g ほや 5.3g 牛肉肩 4.9g かに缶 4.7g
外食やインスタントやコンビニ食品が多い方は一度食生活を見直す必要があると思いますので参考にしていただけたら幸いです
趣味や遊び
仕事と家の往復になってしまいがちな方や引きこもりのは著しくテストステロンを減少させてしまいますので要注意です
外に積極的に出かけてみたり人と関わる機会が多くなることでテストステロンを増やすことができます
自分の興味のあること、趣味や遊びに夢中になること
この夢中になる時間こそテストステロンを増やすのに最も効果的だと言われています
何かに夢中になっている人が魅力的に見えるのはこのためです
外へ出て太陽の光を浴びて幸せホルモン・セロトニンが分泌され気分も爽快
爽やかで活き活きしたあなたに新しい出会いが引き寄せられるかも
ちょっと雑学その①目がキラキラで魅力的な人の秘密とは
男性女性問わず目がキラキラで魅力的でつい見つめられるとドキドキしてしまう方っていますよね
逆に目が死んでるなどという生命力の欠如した人もいます
このちがいは一体なんなのでしょうか
答えはアドレナリンです
運動や日々活発的に動いている人は興奮状態にありアドレナリンが分泌されることにより瞳の動向が開き物理的に目がキラキラ輝いています
この、人を魅了してしまうキラキラした目は運動により物理的に演出できるのです
この生理現象を利用して
ビジネスなどの大事なプレゼン前に
女性を口説きに行く前に
試合や演劇舞台、音楽ライブ等のパフォーマンスを高めるために
このような勝負の時に少し息が上がる程度の運動を事前に行い物理的に目をキラキラ魅力的に輝かせることで普段以上の成果を発揮できること間違いなしです
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ちょっと雑学その②射精量が弱くなったら
筋トレ等でテストステロンを増やすことで精力増強に高い効果があります
性行為における体力的な持久力はさることながら女性から見た容姿などの印象の魅力度も増すことでしょう
ただ、加齢により射精量が弱まる方が多いようです
2〜３日オナ禁して精子をためておくのも一つの手ですが
そもそも射精量が多くしかもよく飛ぶ時というのは興奮度が極めて高い時なのです
性行為がマンネリ化していませんか？
そもそも射精することが目的になってしまっていませんか？
興奮度を高めてギリギリまで射精しない訓練として
前戯を通常より長めにする
イキそうになったら止め、またイキそうになったら止めを繰り返す
普段しないような場所やシチュエーションで行う
イキそうになったら止める、は自分一人でも出来ますので興味のある方はお試しください
意外に想像していたよりよく飛ぶことを体感できることでしょう
さてここまでテストステロンを増やす方法について書いてきましたが
面倒な筋トレや食事管理、そんなことしてる暇がない！という方に
テストステロンを増やすことに特化した抜群の効能のある栄養素をひとつぶにぎゅっと濃縮した
【今話題の！】モテたい方必見のサプリをご紹介いたします
おすすめのテストステロンブチ上げサプリテストステロンガー
究極のテストステロンブチ上げサプリテストステロンガー
テストステロンの値を伸ばすにあたり、必須な栄養素を詰め込んだサプリを開発いたしました
いつまでも若々しくいたい、男らしい体になりたい、モテたい！など、
男の様々な欲求を叶えるにあたり必要とされているテストステロン
運動や食事などで補う事が難しくなってきている現代社会の男性に、 是非ともおススメするサプリです
テストステロンガーおすすめPOINT①トンカットアリ
トンカットアリは東南アジアで栽培されているハーブです
原産地では活力アップの素材として古くから活用されてきました
テストステロンガーはトンカットアリの生命力の源となる根からエキスを抽出し贅沢にこれでもかとふんだんに配合しています
テストステロンガーおすすめPOINT②亜鉛
亜鉛は骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分 で皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です
加えて男性ホルモンの分泌量アップのため必要不可欠な筋肉細胞を作る時に亜鉛が必要不可欠になり亜鉛を摂りながら筋力トレーニングをすることにより
男性ホルモンが分泌量増え男性機能が向上するのです
普段の食事から採りにくい亜鉛をテストステロンガーで補うことで体の調子を整えホルモンバランスをコントロールします
テストステロンガーおすすめPOINT③シトルリン
シトルリンとは、遊離アミノ酸のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれており、食品から摂取できます
アミノ酸の状態で生体内に存在しており、特にアンモニアから尿素を生成する回路で、重要な役割を果たしています
シトルリンには血管拡張作用があり、運動パフォーマンスを向上させたり、血流をよくしたりする効果があります
その他にも疲労の軽減によい、抗酸化作用がある、などと言われています
テストステロンガーおすすめPOINT④アルギニン
アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す働きがあります
脳下垂体から分泌される成長ホルモンは病気にかかりにくい体を作ったり、傷の治りをスムーズにしたりする効果が期待されています
運動で負荷を与えたラットにアルギニンを与えたところ、血中アンモニア濃度が低下したという実験結果があります
アンモニアは運動したときに感じる疲労原因の一つですアルギニンによりアンモニアの増加が抑えられ
疲労回復をサポートする働きが期待されます
テストステロンガーおすすめPOINT⑤オニオンパウダー
たまねぎにはアイリンと呼ばれるアミノ酸、メチイン、イソアリイン、シクロアイリンが含まれています
アイリンは主に抗酸化作用により活性酸素を抑え、生活習慣病の予防、疲労回復、スタミナアップ効果があります
そのためテストステロンアップをサポートしてくれると言われています
テストステロンガーの飲み方、タイミングなど
空腹時以外、とくにテストステロンは睡眠時に多く分泌されるため睡眠前に飲むと良いです
1日の摂取量は２粒ですが体調に合わせて2〜４粒くらいまでなら飲用可能です
原材料から日本製で安心のGMP認定工場で国内製造されているサプリメントです
栄養機能食品のため副作用の心配はありません
まとめ テストステロンを増やすとメリットしかない
テストステロンが増えることにより体力的にも精神的にも自信がみなぎり
性行為がよりタフに強くなる
体力面・精神面で自信がみなぎることで波動が上がり仕事や恋愛面での出会いのチャンスが増える
筋力がアップし理想的な男性的な体型に近づくことができる
全力ポジティブで以前より身軽で生きやすくなる
若返るうえ若々しさを保つことができる
このような効果をお望みの方へ
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テストステロンをブチあげろ！【テストステロンガー】
最後までご覧いただきましてありがとうございました
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