こんにちは、ひろむんです
太りやすく痩せにくいという悲しい宿命を背負って生きています
体重計の数字に毎朝一喜一憂しています
今まで様々なダイエット方を試してみました
もちろん頓挫してしまったダイエット法もたくさんありますが
その中でダイエット法で即効性の効果があった方法を自らの体験談としてご紹介します
ダイエットをはじめたけど早く即効性のある効果的な方法で短時間で結果を出したい方に向けて書きました
しばしお付き合いください
参考にしていただきよかったらシェアして頂けたら幸いです
ダイエットで即効性の効果があった方法①ヨーグルト
ダイエットで即効性の効果があった方法のひとつめはヨーグルトダイエット
時効なので話しますが私若気の至りで10代の頃酒に酔った状態で夜中自転車で走っていたら
坂道でブレーキが利かず転倒しアゴの骨を砕いてしまいました
即入院でアゴの骨がくっつくまでの間上の歯と下の歯をワイヤーで固定する手術が行われてから1か月間
ヨーグルトと離乳食だけしか食べれませんでした
見事1か月で10kg減っていました
退院初日にカツ丼やら固形物が食べたくて仕方なくて食べていたら4日くらいで元の体重に戻りましたが(⌒-⌒; )
1か月マイナス10kgはやりすぎとしても
1週間限定でマイナスに3kgくらいなら今でもいけそうです
ダイエットで即効性の効果があった方法②半身浴
ダイエットで即効性の効果があった方法のふたつめは半身浴です
といっても結構ハードです
なんとなくむくんで顔が大きいと感じたときによく行います
43度と少し熱めのお湯をはり
20分を1セットとし、サウナの要領で冷水を浴び休憩、また入るの繰り返しを3セット
これで平均マイナス1.5kgはおちます
最高で2.5kgおとしたこともありましたが
脱水症状などの危険がありますのであまりおすすめしません
ダイエットで即効性の効果があった方法③3日間の断食
ダイエットで即効性の効果があった方法のみっつめは3日間の断食です
3日間炭酸水のみで過ごしました
その時の体験記はこちら↓↓↓
断食の良いところは心身が浄化されたように軽くなるところ
途中途中きつい場面はありましたが
達成したときのスッキリ感はぜひともみなさんにも体験していただきたいです
結果的にマイナス3kgおとすことができました
ダイエットで即効性の効果があった方法④バナナとゆで卵
ダイエットで即効性の効果があった方法のよっつめはバナナとゆで卵です
朝晩バナナ一本とゆで卵2個で1週間ほど過ごしました
その時の体験記がこちら↓
こちらは断食とは違い多少固形物が摂取できることから精神的負担は軽かったです
さすがに毎日同じものばかりで飽きてしまうのがかなりデメリットですね
こちらもマイナス3kgおとすことができました
即効性はないけど自粛太り解消した方法
コロナ禍でなかなか出歩けないうえ自営業として行っていた弾き語りの仕事もすべて無くなり廃業寸前
ストレスと不安で3kgほど太りました
これではいかん！と一念発起
朝晩各13kmずつのウォーキング＋筋トレ(腕立てふせ、腹筋、背筋、スクワット各100回程度)
1日も休まず半年くらいがんばりました
夏の酷暑の真っ只中で汗を大量にかいたのも影響してか
一時期はマイナス6kgを達成しました
だがしかし、成果はそう長くは続きませんでした。
まさかのリバウンド
その年の暮れさらに追い込みをかけるべく
弾き語りの投げ銭だけで移動手段は自転車旅する企画を立ち上げました
埼玉県から北海道、東北6県さらに新潟まで走破する事ができました
その時の様子はこちら↓
1日最低でも50kmは走り弾き語りで投げ銭を稼がなければならない事もあり2か月かかりました
毎日フルで有酸素運動だったわけですが
意外に体重はマイナス1〜1.5kg止まりでした
この2か月間筋トレなしの有酸素運動だったせいか筋肉量が減って基礎代謝がおちてしまい
年末ちょっと食べただけで一気に3kg増えてしまいました
あとがき ダイエットに近道なし！筋トレで痩せやすい身体を
この反省を生かして有酸素運動となるものを極力やらないかまたは少なくして
2日に一回の筋トレを1年くらい継続しています
体重はたいして変わりませんが
若干身体が締まってきたというかメリハリ、バランスが良くなってきました
筋肉と脂肪は同じ重さでも体積が違うため脂肪のほうが体積が大きく
同じ重さでも太く見えてしまいます
体重計の数字にとらわれてしまうといつまで経っても体重は減っても細くは見られる事はないという事を痛感しました
皆さんも是非とも体重計の数字にとらわれることなく美しく細く引き締まったボディーを手に入れてくださいね
参考にしていただきよかったらシェアして頂けたら幸いです
最後までご覧いただきありがとうございました
【筆者 沖田演夢（おきたひろむ）最新リリース情報】
君はロックンロールを聴いた事があるか？
君はロックンロールを叫んだ事があるか？
沖田ブラザーズバンド待望のファーストアルバム。
走り続ける人々へのエールと生きづらさや孤独をロケンロールに乗せて泣き叫ぶ。ご視聴ありがとうございます↓↓↓
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