深い孤独感を克服して立ち直る方法10選

うつ病

不景気が続き生きづらさと孤独感の中苦悩の人生を歩まざるを得ない方々が多く見受けられ

そのぬぐいきれない深い孤独感と1日も早く解放され幸せな人生を送るために

深い孤独感を克服して立ち直る方法10選と題しましてあなたが孤独感から救われることを祈りながら書き進めていきたいと思います

手放す、諦める

世の中の全ての悩み苦しみは欲への執着から起こります

物欲、性欲、出世欲、痩せ欲・・・あらゆる欲を助長するものが街やテレビ、インターネット等にあふれています

街やテレビ、インターネットはビジネスとして行っていますのでいかに訪問者やお客さんの足を止めるかお金を落としてもらうかが最重要で

実は魅力的に見せかけた嘘の情報も多いのです

そしてそれらが掲げた「理想」と自分を比べたときに足りないと感じてしまいます

一旦これらの情報から離れて素のありにままの自分と対峙する時間が大切なのです

海や山に行く

前章に関連したことなのですが

欲を助長するものからの脱却、回避のために一旦何もない自然溢れる場所へ身を投じることが有効です

海や山の木々のざわめきはこれらの自然でしか味わえない人間の本能的にまた遺伝子レベルで気持ちいいと感じる独特のα波の音階の波長があります

何も考えずこれらの自然の音を時間を忘れてゆっくり体に取り入れることで苦しみが昨日のことのように感じるはずです

断捨離をする

物には念が宿ると言いますが古い念を断ち切るには断捨離が良いです

つまり過去を断ち切るために過去のものは一切捨てる、綺麗に掃除するということです

この「捨てる」といった思い切った決断を癖にすることで度々起こる困難や孤独感を回避する術を磨くことができます

大掛かりな作業でなくても軽く掃除機がけしたり室内の換気をするだけでも気分はだいぶ変わります

運動をする、よく体を動かす

孤独感や困難やとき人は内へ内へと入っていってしまいます

運動不足や生活のリズムを崩してしまったりしてさらに状況は悪化してしまうことも考えられます

まず生活習慣を整えて1日軽く外に出て歩く、筋トレするなど体を動かす習慣が有効です

太陽を浴びて体内で生成される幸せホルモン・セロトニンで苦しみから解放され清々しい気持ちで毎日を送れることでしょう

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食生活の改善

全身の血の巡りや筋力アップにより免疫力が上がり思考も自然とポジティブなものと変わります

筋肉を作るのに必要不可欠な栄養素をご紹介します

高タンパク質の多い食材としてよくあげられるのは納豆、無脂肪牛乳、鶏胸肉、鮭、カツオ、豆腐などです

この他血流改善や筋肉アップが期待できる栄養素をあげてみたいと思います

全て食材100gあたりの含有量で表記いたしました

・アルギニン   大豆 2500mg  アーモンド 2000mg  鶏胸肉 1500mg  うなぎ 1100mg

・亜鉛      生牡蠣 13.2g 豚肉レバー 6.9g ほや 5.3g 牛肉肩 4.9g かに缶 4.7g

外食やインスタントやコンビニ食品が多い方は一度食生活を見直す必要があると思いますので参考にしていただけたら幸いです

姿勢をよくする

姿勢をよくする事は全ての所作の基本となります

一説によると姿勢が悪いと内臓が冷えてしまい新陳代謝に悪影響を与えてしまうそうです

この新陳代謝の悪さもまた思考にかなり悪影響を及ぼします

私もかなりの猫背でネガティヴ思考でしたので姿勢をよくすることを意識的に行っております

例えばこうして記事を書いているときはずっと座った状態がかなり長く続く状態になりますが

椅子の背もたれにもたれるのではなく

背もたれと背中の間にクッションや毛布を丸めたものをあてがうことに取り自然と背筋が伸びた状態、骨盤が正常な位置に来るらしいので毎日行なっています

それに姿勢の良い人は美しく見栄えが良いですしね

第一印象も姿勢で決まります

余談ですが人間観察をしていて気づいたのですが

背筋をまっすぐにしている状態と猫背の状態では

顔の大きさの見え方が猫背の方が若干お大きく見えることがわかりました

猫背のような前傾姿勢だと自然と重力が前にきますから顔もたるんで大きく見えるという理由です

一度鏡の前で試してみてください

同じ悩みの方々のコミュニティーに参加する

今苦しんでらっしゃる悩みは当事者でしかなかなか理解できず

周りと温度差や距離を感じてしまうことも多いと思います

だからと言って無理に人に価値観を合わせる必要はありません

ならば同じ悩みの方々が集うコミュニティーに参加し協調、助け合い情報交換などをして行くほうが有効だと思います

各SNSなどのグループチャット機能を利用してみるのも良いと思います

テレビ番組で大反響!大幅減量ダイエット

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瞑想する

苦しみからの解放に有効なのは「何も考えないこと」です

しかし人間は何にも考えないと思っていても無意識的に何かしら考えてしまいます

そこで心を空っぽにする方法として瞑想が有効です

具体的なやり方は諸説ありますが簡単なやり方としましては

背筋を伸ばしあぐらをかいて座った状態で目を閉じて何も考えず呼吸だけに集中し耳を傾けます

何か雑念が入ってきたら再び呼吸に集中すれば良いのです

これをだいたい10分行うとかなり頭がスッキリします

できれば毎日の習慣とすればさらに効果的だと思います

沖田ブラザーズバンドを聴く

我がバンドの宣伝で恐縮なのですが

世の中の矛盾や悲しみ(酸素)を吸いロケンロール(二酸化炭素)として吐くブラザーズバンド

沖田ブラザーズバンド待望のファーストアルバム

走り続ける人々へのエールと生きづらさや孤独をストレートなロックンロールに乗せて社会風刺を含んだ熱く泣き叫ぶ内容となっております

苦しんでいる方々に常に寄り添ったり背中押してあげたりそんな歌をこれからも歌って生きたいと思いますのでよかったら応援してくだされば幸いです↓↓↓

波動を上げる

波動とは物や人が持つエネルギーの放出量の大小です

例えば同じ仕事量でも素早くテキパキよ動けば動くほど活発に見え、ゆっくりダラダラ動けば動くほどだらけた怠けた印象に見えます

新幹線と線路沿いを走る車とでは新幹線の方が早く勢いがあるように見えます

これらを周りの人は相対的に判断し選びより活動的な方に好印象を抱く傾向にあります

スポーツ選手がいつに時代も人気があるのもこのカラクリです

ですから活発に動くことにより自分の印象を良好に変えるだけで良いことを自然と引き寄せてしまうのです

これを波動の法則、引き寄せの法則と言います

前述した運動や筋トレに加えて趣味に没頭するなど楽しみながら活発に動くことで自分を高めていけたらストレスもなく有効だと思います

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最後に

もしも自分の力では解決できない場合あなたの苦しみはあなたの苦しみだけにとどめておかず

もし生命に関わることでしたらどうぞ公的機関に遠慮なくご相談ください

日本には生活保護というセーフティーネットがありますので食べるに困ることはありません

何も恥ずかしいことではありません

利用できるものは利用してまた復活して

社会に人々にご奉仕させていただければそれは素晴らしい成功じゃないですか

人は何度でもやり直せます

一緒に頑張りましょう

この記事を読んでくださった方々が一人でも多くしわせになってくだされば幸いです

最後までご覧いただきましてありがとうございました

沖田演夢関連

君はロックンロールを聴いた事があるか?

君はロックンロールを叫んだ事があるか?

沖田ブラザーズバンド待望のファーストアルバム。

走り続ける人々へのエールと生きづらさや孤独をロケンロールに乗せて泣き叫ぶ。ご視聴ありがとうございます↓↓↓

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