みなぎる自信と活力!性器増大に必要な栄養素や方法について解説

健康

人には言えない男性のコンプレックスの代表格の性器の悩み

ここぞという時に力を発揮できなかったというEDや短小、包茎などなど

実際サプリや矯正手術はあるけれど」なかなか踏み切る勇気がない方々に向けて

性器増大に必要な栄養素や方法について解説してみたいと思います

性器増大に良い栄養素①シトルリン

シトルリンとは、遊離アミノ酸のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれており、食品から摂取できます

アミノ酸の状態で生体内に存在しており、特にアンモニアから尿素を生成する回路で、重要な役割を果たしています

シトルリンには血管拡張作用があり、運動パフォーマンスを向上させたり、血流をよくしたりする効果があります。

その他にも疲労の軽減によい、抗酸化作用がある、などと言われています

シトルリンが含まれている食材

スイカに最も多く含まれているとされていますが


スイカの他にもメロンや冬瓜キュウリ、ニガウリ、ヘチマなど、ウリ科の植物に比較的多く含まれています

食品中のシトルリンの含有量

※100gあたりの含有量

1位 スイカ 180mg

2位 ヘチマ 57mg

3位 メロン 50mg

4位 冬瓜 18mg

5位 ニガウリ 16mg

6位 キュウリ 9.6mg

やはりスイカがダントツで多いですね

ほか比較的夏に育つ野菜や果物が割合的に多いようです

シトルリンの1日の摂取量

食品安全委員会の発表によると、シトルリン一日の推奨は800mgとされています

と考えますとスイカに100g含まれるシトルリンが180gということは単純計算450g食べれば1日の摂取量を満たすということは

スイカひと玉約3kgとしましてだいたいざっとですが7分の1食べればいいわけです

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性器増大に良い栄養素②アルギニン

アルギニンは成長ホルモンの分泌を促す働きがあります

脳下垂体から分泌される成長ホルモンは病気にかかりにくい体を作ったり、傷の治りをスムーズにしたりする効果が期待されています

運動で負荷を与えたラットにアルギニンを与えたところ、血中アンモニア濃度が低下したという実験結果があります

アンモニアは運動したときに感じる疲労原因の一つですアルギニンによりアンモニアの増加が抑えられ

疲労回復をサポートする働きが期待されます

アルギニンが含まれている食材

大豆、マグロ、鶏卵、うなぎ、ニンニク、和牛(リブロース、赤身)に多く含まれています

滋養強壮がうたわれている食材が多いようです

食品中のアルギニンの含有量

※100gあたりの含有量

1位 大豆 2700mg

2位 マグロ 

3位 鶏卵 1200mg

4位 うなぎ 1100mg

5位 ニンニク 1000mg

6位 和牛(リブロース、赤身) 900mg

意外だったのが滋養強壮の代表格のうなぎやニンニクを抑えて大豆が堂々の第一位という結果に

この結果を踏まえて納豆や豆腐、飲み物は豆乳などの大豆製品を積極的にとりたいですね

アルギニンの1日の摂取量

こちらは明記されていませんが一般的にアルギニンが効果的に働くには1日に2000~4000mg以上の摂取が必要だと言われています。 

ということは納豆で例えますとだいたい1パック50gですので2パックで摂取量の範囲内におさまる計算になります

加えて朝食に卵かけご飯などにして鶏卵も楽に取り入れやすいですね

性器増大に良い栄養素③亜鉛

亜鉛は骨格筋・骨・皮膚・肝臓・脳・腎臓などにある成分 で皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です

加えて男性ホルモンの分泌量アップのため必要不可欠な筋肉細胞を作る時に亜鉛が必要不可欠になり亜鉛を摂りながら筋力トレーニングをすることにより

男性ホルモンが分泌量増え男性機能が向上するのです

亜鉛が含まれている食材

 生牡蠣、 豚肉レバー、ほや、牛肉肩、 かに缶などに多く含まれています

生牡蠣はこちらもまた滋養強壮のイメージが強いですね

食品中の亜鉛の含有量

1位 生牡蠣 13.2mg

2位 豚肉レバー 6.9mg

3位 ほや 5.3mg

4位 牛肉肩 4.9mg

5位 かに缶 4.7mg

やはり生牡蠣が予想通りダントツの1位でした

亜鉛の1日の摂取量

1日の摂取の推奨量は18~69歳の男性で10㎎、70歳以上の男性で9㎎、18~69歳の女性で8㎎、70歳以上男性で7㎎とされています

大きさにもよりますがだいたい生牡蠣一個で十分摂取できる量ですね

性器増大に良い栄養素④タンパク質

必須栄養素の1つで筋肉・臓器・皮膚・毛髪・血液など人体の大部分はタンパク質で構成されています

身体を作るまたは生命維持に極めて重要な栄養素となります

タンパク質が含まれている食材

高タンパク質の多い食材としてよくあげられるのは納豆、無脂肪牛乳、鶏胸肉、鮭、カツオ、豆腐などです

食品中のタンパク質の含有量

※100gあたりの含有量

1位 カツオ 25.0g

2位 鮭 22.8g

3位 鶏胸肉 21.3g

4位 納豆 16.5g

5位 豆腐 7.0g

6位 無脂肪牛乳 3.8g

ということは前述したアルギニンにも大豆類が出てきましたので納豆、豆腐でアルギニンとタンパク質を同時に取れると言った意味で納豆や豆腐は大変優れた栄養満点な食材なのですね

タンパク質のの1日の摂取量

一般の人が必要とするたんぱく質の量は体重1キロあたり0.8gです。 体重が60キロの人は1日当たり48gが目安となります

一般的なご飯に味噌汁、鮭に納豆、豆腐と言った和食であれば朝晩で簡単に摂取することが出来る量ですね

ここまで性器増大に良い栄養素を解説してきましたが次は実際にここまで解説してきました栄養素をとった上でさらに増大に効果のある方法について書いてみたいと思います

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トレーニング法

・マッサージする 軽く勃起させた状態で根元から先端に向けてマッサージした血行を促進します

・引っ張る  勃起していない状態でなんども引っ張ることを毎日繰り返し埋没している部分を徐々に引き出します

・長時間勃起させる 長時間勃起をキープする事で血行改善、行為時の持続力アップにもつながります

・括約筋を鍛える  一日50回程度のスクワットと、肛門をギュッと引き締めた状態で30秒キープ×30回以上

とにかくペニス や足腰をよく動かし負荷をかけることにより血行改善し男性機能の向上につなげるといった感じですね

あまり歩かない、移動は車とかほとんど家から出ない方は要注意です

ちょっとした時間部屋でもお風呂に入っているときにでもできますので是非取り入れてみてください

ここまでやっても満足いく結果が得られなかった方は手術という選択肢もあります

陰茎増大術

陰茎増大術とは病院にて薬剤注入法やシリコンを挿入することにより安全で確実なサイズアップが得られるという方法です

美容整形とは違い公言しなければまず公になることはないですし見た目も違和感なく手術して頂ける事でしょう

費用の相場は薬剤の種類から注入量までピンキリのようですね

おそらく上は20万円から下は5万円あたりの範囲ではないでしょうか

そもそペニス の大きさで女性の感度が変わるのか?

一説によると勃起時の長さが7cmあれば感度的には問題はないそうです

むしろ大きすぎると快感よりも痛みを生ずるのであまり好ましくないという女性からの話を耳にしたことがあります

大きいと奥底の快感スポットを攻められるという利点がありますが

問題は固さではないでしょうか?

どんなに長く太くてもふにゃふにゃしていると的確なポイントを攻め続けるのはなかなか難しいと思われます

やはりここにも前述した血行促進が大事になってくるわけです

それよりももっともっと根本的に大事なのは相手への愛情と優しさだと思います

アダルトビデオのように激しい行為を必ずしも女性は望んでいません

そっと愛を持って優しく時には激しくといった感じで相手とのコミュニケーション、フィーリングの中で波というかバランスを意識した愛撫が大切だと思います

何事もやはり思いやりは大切ですしね

さて最後になりますが手軽にお試しでサプリという方法もあります

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