【玄米に変えるべき?】糖質制限ダイエットをしても痩せない理由を考えるの巻

ダイエット

こんにちは、ひろむんです

老若男女問わず自分の見た目はいつも気にしていたいものの

加齢や暴飲暴食であっという間に体重が激増、、、

面倒な運動は嫌だから食べる量減らせばいいか、とは単純に考えみたものの一向に体重が減らない、、、

中でもダイエットの大敵となる糖質制限ダイエット

糖質をとらない、または減らすことで摂取カロリーを減らそうとみなさん努力されていますが

私の周辺の糖質制限ダイエットされてる方々は痩せない、、、理由がわからない

みなさん努力も虚しく体型がいつまでたってもふくよかなままで、、、

糖質制限ダイエットから玄米に切り替えるのはアリ?

そこで糖質制限ダイエットで痩せない理由を考えてみたいと思います

糖質制限ダイエットで痩せない理由①基礎代謝が落ちている

糖質制限ダイエットで痩せない理由のひとつとして基礎代謝が落ちていることが考えられます

糖質を制限するとインスリンの分泌が減ることで

筋肉の合成が低下してしまいます

それにより筋肉量が減ってしまうことで基礎代謝が落ちてしまいかえって痩せにくくなってしまいます

まるで燃料切れの車のようですね

目的地はあっても燃料切れて走れない車になってしまっては意味がありません

糖質制限ダイエットで痩せない理由③体が飢餓状態になってしまっている

糖質制限ダイエットで痩せない理由の2つ目は体が飢餓状態になっていることです

人間の体は非常にうまくできていて

糖質制限に限らず食べ物を我慢し制限することで飢餓状態と脳に危険信号として送られてしまい

逆に少量のものからたくさんの栄養やカロリーを摂取しようとします

バランスを考えたメニューであればよいのですが

偏食気味の方は逆に栄養失調になりかねせんので注意が必要です

ダイエットよりもまず健康的なバランスの良い食生活を心がけ糖質制限するのではなく少し減らすに留めておいたほうが良さそうです

糖質制限ダイエットで痩せない理由③ストレス

糖質制限ダイエットで痩せない理由の3つ目はストレスです

例えば長時間の有酸素運動によりストレスホルモン・コルチゾールが分泌され

体が酸性に傾く事で痩せにくい体になってしまったり老化を招いてしまいます

有酸素運動は行っていない方であってもこの糖質制限という制限をかけてしまっている状態が非常にストレスになっていたとしたら要注意です

基本的にどんなダイエット法も例外なく長期目線で考え習慣とし楽しく継続出来るものを選ばなければなりません

嫌々やっていては長続きしませんしね

糖質制限ダイエットで痩せない理由④運動をしていない

糖質制限ダイエットで痩せない理由の5つ目は運動をしていない事

前述しましたが単に糖質制限で摂取カロリーを減らしても

筋トレや有酸素運動など肝心の脂肪を燃やすためのアクションが無ければ脂肪は無くなりません

あなたは体重計の数字が減れば良いのか?

はたまたメリハリのある引き締まった体を手に入れたいのか?

多数の方が後者だと思われます

ですから目先の体重計の数字に一喜一憂してはいけません

筋肉をつけることにより基礎代謝が上がり脂肪燃焼され太りにくい体となるのです

冷え性にもやはり筋トレ

よく太った人は肉厚だから冬寒くないと言われますが

筋肉がついた人の方が冬寒さを感じにくいとされています

筋肉繊維には無数の血管が通っており寒さから体を守るため血流により身体を温める事ができます

対して太った人の体の脂肪には筋肉のある方のような無数の血管が通っておらず寒さをじかに感じやすいとのこと

糖質制限せず玄米という選択肢がおすすめ

今話題の玄米ダイエットは糖質制限のストレスもなく美味しく腹持ちも良い

栄養価も高い一石二鳥なダイエット法だと思います

代表的な玄米の効果は

食物繊維で便秘解消

ビタミン・ミネラル豊富で免疫力アップ

よく噛んで食べることによる満腹感で間食いらず

などなど玄米はストレスなく健康的にダイエット効果を得られる優れものです

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